全国好这里是香姐作念好意思食，每天共享适口的家常菜。三伏天是一年中气温最高的时候，这个时候的革故革新也会加速，气温杰出汗多买球下单平台，汗液除了会带走体内的毒素除外，还会带走咱们东谈主体的养分物资。由于夏天气温高，导致食欲衰颓，食品摄入未几，流失的养分无法实时补充转头，导致身体修养变差，异常是消化和收受才智较弱的中老年东谈主，更要舒缓饮食结构的辩论，夏天少吃浓重、热量高、辛辣刺激等不易消化的食品，冷落少油少盐清淡饮食，三伏天本事，中老年东谈主不错多吃这八谈菜，养分好收受，增强免疫力，健康过伏天。

一、黄豆苦瓜排骨汤

准备食材:排骨，黄豆，苦瓜，姜片。

作念法设施:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。

2、苦瓜名义撒上食盐，搓洗干净后切成块。黄豆清洗干净，提前浸泡半个小时。

3、将排骨、黄豆和姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时候到，再放入苦瓜不绝煮半个小时。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

二、西葫芦炒鸡蛋

准备食材:西葫芦，鸡蛋，蒜末。

作念法设施:

1、西葫芦名义撒上食盐，搓洗干净后切成薄片。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西葫芦翻炒眨眼间，炒软后放入鸡蛋，加入生抽、蚝油、水淀粉，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

三、番茄鸡蛋滑牛肉

准备食材:牛肉，鸡蛋，番茄，蒜末。

作念法设施:

1、牛肉清洗干净切成薄片，加入生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、食用油，捏拌均匀腌制相配钟。

2、番茄削掉外表，清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后放入牛肉翻炒顷刻，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入番茄翻炒眨眼间，炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉，加入食盐、生抽和白糖，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

四、黄瓜炒肉

准备食材:黄瓜，瘦肉，蒜末。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切成薄片，加入食盐、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉和食用油，捏拌均匀腌制相配钟。

2、黄瓜名义撒上食盐和淀粉，搓洗干净后切成薄片。

3、起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒眨眼间，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入黄瓜翻炒顷刻，加入生抽、蚝油、食盐和鸡精调味，翻炒至断生。

5、接着放入瘦肉，快速翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

五、玉米胡萝卜排骨汤

准备食材:玉米，胡萝卜，排骨，姜片，葱花。

作念法设施:

1、排骨剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来清洗干净。

2、胡萝卜削掉外表，洗净后切成小块。玉米洗净后剁成小块。

3、将排骨、姜片、胡萝卜和玉米放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅动均匀煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

六、芦笋炒虾仁

准备食材:芦笋，虾仁，蒜末，姜丝。

作念法设施:

1、芦笋削掉老的外表，清洗干净切成小段。锅中水开，放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分，加入姜丝、料酒捏拌均匀腌制相配钟。

3、起锅烧油，油热后放入虾仁翻炒顷刻，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入芦笋翻炒几下，然后倒入虾仁，加入食盐、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

七、韭黄炒鸡蛋

准备食材:韭黄，鸡蛋。

作念法设施:

1、韭黄清洗干净切成小段，鸡蛋打入碗中搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入韭黄翻炒几下，炒软后放入鸡蛋，加入生抽调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

八、胡萝卜炒肉丝

准备食材:胡萝卜，鸡胸肉，葱花。

作念法设施:

1、鸡胸肉清洗干净切成丝，加入料酒、食盐、蚝油、生抽、淀粉，捏拌均匀腌制相配钟。

2、胡萝卜削掉外表，清洗干净切成丝。

3、起锅烧油，油热后放入鸡胸肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，然后放入胡萝卜丝翻炒眨眼间，炒至断生后放入鸡胸肉翻炒均匀，加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。